Предыдущее движение

22.ХАЙ ДИ ЧЖЭНЬ
("Достать иглу со дна моря")

Движение 1. Центр тяжести постепенно переносим на левую ногу, правую поднимаем и ставим вперёд на одну ступню. Теперь вес тела полностью переносим на правую ногу, левую приподнимаем вверх. Когда центр тяжести переносим вперед на левую ногу, в это же время правое предплечье поворачиваем во внешнюю сторону ладонью влево, а левая рука при этом поднимается вверх. Когда же центр тяжести переносим назад и тело поворачиваем чуть вправо, правую руку сгибаем в локте и кисть притягиваем обратно к себе. Запястье левой кисти опущено. Взгляд на правой руке. Рис: 1, 2 .

Движения 2. Левая нога ставится на носок образуя "пустой" левый шаг. Поясницу поворачиваем чуть влево, приседаем на правой ноге, левое бедро подбираем, как бы садясь на него. Одновременно с поворотом в поясе, правая рука вытягивается вперед вниз, левая опускается до уровня бедра ладонью вниз. Глаза смотрят вперед и на кисть правой руки. Рис. 3.

Примечания:

1. Когда левую ногу ставим на носок чуть вовнутрь, правая нога чуть приседает, неся вес тела. При движении правой руки назад плечи не под- нимать! Движение всех частей тела: рук, ног, поясницы происходит одновременно. Хотя правая рука в этом движении основная, не следует упускать из виду положение левой руки. При выполнении движения спина остаётся быть ровной от копчика до верхнего позвонка, голову не опускать.

Следующее движение