Движение 2. Поворот в пояснице влево, левое бедро в суставе чуть <подбираем> вовнутрь, правую ногу приподнимаем вверх. Одновременно, левый локоть отводим назад влево, при этом предплечье поворачиваем во внутрь так, чтобы ладонь смотрела вниз. Правая кисть, одновременно с поворотом тела перемещается с передней позиции вниз влево и занимает положение напротив левой кисти снизу, так, чтобы предплечье, разворачиваясь во время движения во внешнюю сторону, смотрело ладонью вверх. Глаза сначала на левой руке, а затем смотрят вперед Рис 1, 2.
Движение 3. Делаем шаг вперед правой ногой, сначала ставим ногу на
пятку, торс в пояснице постепенно поворачиваем влево. При этом
поворачиваемся на пятке правой ноги и опускаем носок, разворачивая
его во внутрь, переносим центр тяжести на правую ногу и сгибаем её в
колене.
Одновременно, с шагом, предплечье правой руки выносим вперед
в толчке плечом. Левая кисть находится напротив верха правого
предплечья ладонью к нему и вместе с правой рукой вытягивается
вперед. Глаза следят, как правая рука делает толчок вперед плечом, а
затем взгляд перемещается на правую кисть. Рис. 3.
Примечания:
1. Это движение в целом, должно выполнятся строго одновременно с движением
ног. Движение рук и ног начинается и заканчивается единовременно
2. В конце этого движения, плечи поясница и бедра остаются в расслабленном
положении. Таз не должен выпячиваться, тело держать прямо, грудь не
выставлять вперед. Пятка чуть касается земли, но не опирается на неё, носок
чуть приподнят, не следует поднимать его слишком высоко, нога чуть согнута в
колени, выпрямлять её полностью не следует.
3. Во втором движении, благодаря тому, что бедро левой ноги <подбирается>
вовнутрь левая нога продолжает сгибаться под весом тела. При толчке плечом
не следует приподнимать плечи, тело ровное и не наклоняется вперед.
